Устали от усталости?
Верните энергию через осознанное питание и здоровый образ жизни!
Сделайте первый шаг уже сегодня!
Верните энергию через осознанное питание и здоровый образ жизни!
Сделайте первый шаг уже сегодня!
&
Health coach
Нутрициолог
Marina Zhdanova
С какими проблемами ко мне обращаются
Проблемы, связанные с весом и обменом веществ
- Лишний вес и ожирение - разработка индивидуального плана по снижению веса
- Нарушения обмена веществ - коррекция метаболических проблем
- Диабет и преддиабетические состояния - контроль уровня сахара в крови
- Метаболический синдром - комплексное решение проблемы
- Трудности с удержанием стабильного веса - постоянные колебания массы тела
Проблемы с пищевым поведением
- Эмоциональное переедание - связь питания с эмоциональными состояниями
- Нездоровые пищевые привычки - формирование полезных привычек питания
- Зависимость от сахара и быстрых углеводов - преодоление тяги к сладкому
- Ночное переедание - нормализация режима питания
- Несбалансированное питание - отсутствие разнообразия в рационе
Проблемы с пищеварением
- Вздутие и дискомфорт после еды - улучшение пищеварения
- Синдром раздраженного кишечника - снижение симптомов и дискомфорта
- Изжога и рефлюкс - коррекция рациона для уменьшения симптомов
- Хронические запоры или диарея - нормализация работы кишечника
- Нарушение микробиома кишечника - восстановление кишечной флоры
Пищевая непереносимость и аллергии
- Аллергические реакции на пищу - выявление аллергенов и их исключение
- Непереносимость глютена или лактозы - подбор подходящего рациона
- Целиакия - помощь в соблюдении безглютеновой диеты
- Пищевая чувствительность - определение продуктов, вызывающих дискомфорт
Проблемы с внешними проявлениями здоровья
- Проблемная кожа, акне, экзема - улучшение состояния через питание
- Выпадение волос - борьба с дефицитом питательных веществ
- Ломкие ногти - восполнение дефицита витаминов и минералов
- Нездоровый цвет лица - коррекция питания для улучшения внешнего вида
Энергетические и психоэмоциональные проблемы
- Хроническая усталость и недостаток энергии - повышение жизненного тонуса
- Нарушения сна - влияние питания на качество сна
- Повышенная тревожность - влияние питания на эмоциональное состояние
- Перепады настроения - стабилизация настроения через питание
- Когнитивные проблемы - улучшение концентрации и памяти
Специфические жизненные этапы и состояния
- Менопауза - облегчение симптомов через корректировку рациона
- Питание детей и подростков - формирование здоровых пищевых привычек с детства
- Спортивное питание - оптимизация рациона для физически активных людей
- Вегетарианство и веганство - сбалансированное питание при отказе от животных продуктов
Ваши заботы - мои решения
Составлю четкий план действий, на протяжении работы буду направлять, поддерживать, что бы вы нашли вдохновение внедрять новые привычки в жизнь.
Подберу питание, укрепляющее кожу, волосы и фигуру, для естественной красоты и уверенности.
Помогу справляться со стрессом через питание, коучинг и образ жизни.
Обучу вас принципам здорового питания, чтобы вы могли легко выбирать полезные и вкусные продукты.
Создам рацион, улучшающий пищеварение, устраняющий дискомфорт и восстанавливающий баланс в организме.
Подберу сбалансированное меню, чтобы вы чувствовали бодрость и энергию каждый день без перегрузок.
Проблемы с пищеварением (вздутие, запоры, дискомфорт)
Отсутствие энергии и хроническая усталость
Стресс и эмоциональное переедание
Отсутствие мотивации
Желание улучшить внешний вид (кожа, волосы, фигура)
Недостаток знаний о правильном питании
Проблемы с весом (избыточный вес или недостаток)
Разработаю персональный план питания для безопасного снижения или набора веса с учетом ваших целей.
О чем идет речь
Health Coach — это специалист, который помогает людям разобраться в их привычках, образе жизни и найти способы сделать его более гармоничным. Он работает с такими аспектами, как питание, физическая активность, сон, управление стрессом и эмоциональное состояние.
Нутрициология — это наука о питании, здоровой пище, механизмах взаимодействия питательных веществ, их влиянии на организм человека. Нутрициолог помогает подобрать рацион, который улучшит самочувствие и качество жизни человека.
Я, Марина Жданова, член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью. Выпускница Университета Образовательной Медицины и Международного института интегративной нутрициологии. Непрерывно совершенствую свои знания, обучаясь у ведущих врачей и экспертов в сфере превентивного здоровья.
Сочетаю нутрициологию и коучинг, создавая уникальный комплексный подход, который помогает моим клиентам обрести здоровье, энергию и баланс.
С искренним интересом и вниманием я поддержу вас на пути к здоровью и гармонии, используя проверенные научные подходы и мой собственный опыт. Давайте шаг за шагом найдём решение, которое подойдёт именно вам!
Сочетаю нутрициологию и коучинг, создавая уникальный комплексный подход, который помогает моим клиентам обрести здоровье, энергию и баланс.
С искренним интересом и вниманием я поддержу вас на пути к здоровью и гармонии, используя проверенные научные подходы и мой собственный опыт. Давайте шаг за шагом найдём решение, которое подойдёт именно вам!
Обо мне
Гармонизация
Научу составлять вкусное разнообразное меню, которое будет удовлетворять потребности вашего организма. Полноценное питание станет радостью а не обязанностью.
Как мы достигнем ваших целей
Проанализирую состояние вашего организма, расшифрую анализы (при необходимости) и создам полную картину вашего здоровья. Это позволит нам выстроить стратегию, идеально подходящую именно вам.
Диагностика
Сопровождение
Мы будем регулярно поддерживать связь. Онлайн встречи и общение в меседжерах позволят мне быть на рядом на каждом шаге пока Вы будете идти к результату.
Выберите свою услугу
Сопровождение
Консультация
Разбор анализов
Консультация мини
Процесс:
- Заполните анкету, дневник питания, предоставляете анализы (не старше 2 месяцев).
- Первая видео-встреча — 60 минут.
- Раз в 2 недели видео-встречи — 20–40 минут.
Процесс:
- Заполните анкету, дневник питания, предоставляете анализы (не старше 2 месяцев).
- Дам рекомендации по питанию, образу жизни и дообследованиям.
- Обратная связь — 7 дней после выдачи рекомендаций.
Что вы получите:
Пошаговый план действий который поможет достичь целей, улучшить самочувствие и фигуру. Вы научитесь составлять полноценную тарелку, вести здоровый образ жизни, понимать первопричины состояний и повысить качество жизни.
Пошаговый план действий который поможет достичь целей, улучшить самочувствие и фигуру. Вы научитесь составлять полноценную тарелку, вести здоровый образ жизни, понимать первопричины состояний и повысить качество жизни.
30 минут.
20 000 руб.
2 000 руб.
1 000 руб.
12 000 руб.
60 минут.
Для тех, кому нужна поддержка на старте. Сопровождение поможет улучшить здоровье, достичь тела мечты, подобрать рацион, разобраться в составе продуктов, понять причины усталости и научиться всегда оставаться в форме.
Для тех, кто готов внедрять рекомендации самостоятельно.
Эта консультация не включает обратную связь после встречи, но даст ответы на многие вопросы.
Что включено:
- Рекомендации и корректировки в течение месяца.
- Я на связи с пн-пт с 10:00 до 20:00.
Что вы получите:
- Базовые знания ЗОЖ.
- Навыки составления полноценного рациона.
- Способы справляться со стрессом.
- Улучшение работы ЖКТ.
- Секреты молодости, энергии и отличного самочувствия.
Процесс:
- Заполните опросник.
- Проведем онлайн-встречу: я объясню взаимосвязи симптомов, дам устные рекомендации.
Что вы получите:
Понимание причин своего состояния, оцените работу организма и определите ключевые моменты для улучшения самочувствия.
Понимание причин своего состояния, оцените работу организма и определите ключевые моменты для улучшения самочувствия.
Записаться
Записаться
Записаться
Записаться
Что вы получите:
- Разберу ваши анализы (кровь, моча, копрограмма и др.) и объясню, что они значат.
- Проверю показатели на оптимальные значения.
- Найду даже мелкие отклонения, чтобы предотвратить проблемы.
- Расскажу простым языком, почему есть сбои и как их исправить.
Тарелки моих клиентов
Что говорят мои клиенты
Ответы на частые вопросы
Мой подход подразумевает в первую очередь расширение рациона, а не ограничения ккал.
- Ваш успех возможен, потому что мой подход индивидуален и комплексен. Я не только разработаю рацион, идеально подходящий вашему организму, но и помогу разобраться в психологических причинах лишнего веса, таких как эмоциональные привычки или вторичные выгоды. Мы также проработаем мотивацию, стиль жизни и создадим устойчивую систему питания, чтобы результат был долгосрочным. Вместе мы найдем ключ к вашему успеху, учитывая ваш уникальный опыт.
- К сожалению, моя профессиональная деятельность не предусматривает сопровождение клиентов в период обострения заболеваний, так как это выходит за пределы моей компетенции.
- Время для появления результатов индивидуально и зависит от ваших целей, состояния здоровья и образа жизни. У кого-то улучшения, такие как больше энергии или легкость, могут быть заметны уже через 2 недели, а у других — потребуются месяцы, чтобы достичь устойчивого результата, например, при работе с весом или хроническими состояниями. На консультации мы составим ваш индивидуальный план, и я буду сопровождать вас на каждом этапе, чтобы вы видели прогресс.
Нутрициолог не врач, не занимается предоставлением медицинских услуг. В его обязанности не входит лечение заболеваний, назначение медикаментов или постановка медицинских диагнозов. Основная миссия нутрициолога — способствовать профилактике хронических состояний и нарушений здоровья, вызванных несбалансированным питанием и образом жизни, через разработку индивидуальных рекомендаций и образовательную поддержку.
